توصیه های روانشناسان در مورد چگونگی کمک به کودکان برای مقابله با عصبانیت و ناامیدی

توصیه­ های روانشناسان در مورد چگونگی کمک به کودکان برای مقابله با عصبانیت و ناامیدی

کمک به کودکان برای بیان احساسات خود بدون عمل به آنها و ارائه پیامدهای ثابت می­تواند به آنها در تنظیم احساسات کمک کند.

در طول سال­های پیش­دبستانی، کج خلقی بخشی عادی از زندگی است. بچه‌ها ظروف پرت می‌کنند یا اسباب‌بازی‌های یکدیگر را می‌گیرند، زیرا واژگان یا مهارت‌های اجتماعی برای بیان احساسات و نیازهای خود ندارند.

این طغیان ها به والدین این فرصت را می دهد که به کودکان بیاموزند چگونه احساسات خود را بیان و تنظیم کنند . آنها همچنین می توانند نشانه های استرس باشند. تحقیقات روان‌شناختی نشان می‌دهد که اگر یکی از اعضای خانواده، بیمار باشد، یا اگر والدین در حال طلاق باشند، ممکن است اینگونه رفتار کنند .

عصبانیت و پرخاشگری طبیعی است، اما والدین باید پاسخ دهند.

کنت دوج، دکترای روانشناسی و علوم اعصاب در دانشگاه دوک که در مورد رشد و پیشگیری از بیماری ها مطالعه می­کند، گفت: «این رفتارهای پرخاشگرانه زمان حیاتی برای رسیدگی به خشم و خودکنترلی کودکان است تا از رشد سالم اطمینان حاصل شود و به موفقیت آنها در زندگی کمک کنیم.

اگر مشکلات رفتاری در دوران کودکی درمان نشود، می‌تواند موفقیت کودکان در مدرسه را دشوارتر کند و خطر ابتلا به مشکلات سلامت روان، بیماری‌های جسمی و سوء مصرف مواد را در آینده افزایش دهد.

خوشبختانه راههای اثبات شده­ای برای کمک وجود دارد. از طریق بسیاری از کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی‌شده و کنترل‌شده ، تنظیم احساسات را بهبود می‌بخشند، مشکلات رفتاری را کاهش می‌دهند و عملکرد را در مدرسه افزایش می‌دهند . راهنمایی زیر ریشه در شواهد مشابهی در مورد رفتار و توسعه دارد که این برنامه ها را مؤثر می­کند.

در اینجا توصیه­های روانشناسان در مورد چگونگی کمک به کودکان برای مقابله با عصبانیت و ناامیدی آمده است:

• به کودکان بیاموزید چگونه آرام شوند

کودکان خردسال اغلب عصبانی می شوند زیرا چیزی را می­خواهند اما نمی­دانند چگونه آن را بدست آورند. سعی کنید دست­های فرزندتان را بگیرید و با هم نفس عمیق بکشید. به فرزندتان بگویید: “شما در حال حاضر کمی عصبانی هستید و من هم همینطور. بیایید هر دو نفس عمیق بکشیم تا آرام شویم تا بتوانیم بفهمیم چه خبر است.”

دکتر کارولین وبستر-استراتن، روانشناس بالینی که مجموعه سال­های باورنکردنی را توسعه داده است، گفت: علاوه بر نفس­های عمیق، والدین می توانند راهبردهای تنظیم هیجان دیگری را نیز آموزش دهند. او توصیه می­کند:

ارائه عبارات مفیدی که بچه‌ها می‌توانند وقتی احساس ناامیدی می‌کنند به خودشان بگویند: «من می‌توانم این کار را انجام دهم. من می­توانم آرام و صبور باشم.»

استفاده از تصاویر مثبت، مانند یک کتاب تصویری که در آن بچه‌ها از مکان‌هایی که احساس آرامش، شادی و عشق می‌کنند.

استفاده از وسایل کمک بصری، مانند دماسنج، که در آن بچه ها می­توانند «دمای» احساسی خود را از قرمز به آبی کاهش دهند.

• به بچه ها کمک کنید تا کلمات را برای احساساتشان یاد بگیرند

هنگامی که کودکان یاد می­گیرند احساس خود را متوجه شوند و توضیح دهند، می­توانند به جای رفتارهای عصبانی از کلمات برای ابراز ناامیدی استفاده کنند. مارک گرینبرگ، دکترا، استاد بازنشسته رشد انسانی و روانشناسی در ایالت پن، گفت والدین می­توانند کلمات احساسی را آموزش دهند – صبور، آرام، شاد، ناامید، عصبانی، غمگین – و به بچه ها کمک کنند که هر اصطلاح را با احساسات فیزیکی همراه با احساسات مرتبط کنند.

سپس، وقتی متوجه شدید فرزندتان هر احساسی را تجربه می‌کند، از جمله تأیید و جشن گرفتن احساسات راحت، صحبت کنید: «شما واقعا صبور و آرام هستید. این کار سختی است، اما می­بینم که شما به تلاش خود ادامه می­دهید.»

• پیامدها را ارائه و توضیح دهید.

هنگامی که کودک بدرفتاری می کند، ارائه پیامدهای ثابت همراه با توضیح مهم است، بنابراین کودک یاد می گیرد که بین رفتار و پاسخ او رابطه وجود دارد.

به عنوان مثال، والدین ممکن است کودکی را به مدت 15 دقیقه به اتاق خود بفرستند یا امتیاز خاصی مانند یک ساعت وقت تلویزیون را لغو کنند. دلیل عواقب را توضیح دهید: “من به شما 15 دقیقه وقت استراحت می­دهم زیرا بشقاب را به دیوار پرتاب کردید.”

• از این اشتباهات رایج اجتناب کنید

پاسخ به رفتار نادرست باید متوسط و منسجم باشد. اگر کودک گاهی اوقات استراحت می­کند، اما دیگران نه، آنها یاد نخواهند گرفت که رفتار پرخاشگرانه منجر به عواقب می­شود. از واکنش بیش از حد با انضباط خشن و شدید که می­تواند به سلامت روان و رشد کودک آسیب برساند، خودداری کنید.

• بدانید چه زمانی به دنبال کمک حرفه ای باشید.

به خاطر داشته باشید که طغیان­های گاه به گاه در میان کودکان پیش­دبستانی طبیعی است. اگر رفتار پرخاشگرانه ادامه یابد ، والدین می‌توانند از یک مرکز سلامت روان یا برنامه آموزشی والدین مبتنی بر شواهد برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تمایز بین رفتار عادی و الگویی که می‌تواند مشکل‌ساز باشد، مشاوره بگیرند.

برنامه های آموزشی والدین در مجموعه ما می تواند مهارت های اجتماعی-عاطفی را بهبود بخشد، روابط را تقویت کند و به تنظیم و اجرای قوانین کمک کند.