مدت زمان مناسب استفاده از صفحه نمایش تجهیزات الکترونیکی طبق اعلام اکادمی اطفال آمریکا
- کودکان زیر ۲ سال عدم استفاده
- کودکان ۲ تا ۱۲ سال یک ساعت در روز
- نوجوانان و بزرگسالان ۲ ساعت در روز
تحقیقات ارتباط نزدیکی بین زمان استفاده زیاد از صفحه نمایش و اضطراب و افسردگی و اختلال توجه را نشان داده است.
نکاتی برای کاهش زمان
- تعیین محدودیت زمانی
انتظارات خود را با کودک در میان بگذارید و هدفمند زمان را مشخص کنید بسیاری از دستگاه ها دارای ویژگی تعیین محدودیت زمانی هستند.
- نصف کردن زمان فعلی استفاده برای شروع.
اگر کودکتان زمان زیادی را صرف تلویزیون یا موبایل میکند ابتدا به دنبال زمان ایده ال نباشید، صرفا با نصف کردن زمان فعلی شروع کنید.
- در دسترس باشید.
هرروز زمانی را صرف صحبت رودررو با کودک کنید و تمام توجه خود را به. انها معطوف کنید
- مکان مشخصی برای ابزار الکترونیک تعریف کنید.
ابزار را در مکانی مشخص قرار دهید تا توجه کودک را جلب نکند.
مناطقی بدون تلفن در خانه داشته باشید.
در مکان صرف غذا استفاده از تلفن ممنوع باشد برای شروع
- به فضاهای بیرون از خانه بروید.
پیاده روی یا بازی در فضای باز باعث ترشح اندروفین شده احساس شادی ایجاد می کند و خلق و خو را بهبود داده و سلامت جسمی هم تقویت می کند.
گروه سنی: تولد تا بزرگسالی